擁有健康多樣的腸道菌群與許多健康益處相關
擁有健康多樣的腸道菌群與許多健康益處相關，包括改善免疫功能，降低心臟疾病、糖尿病、哮喘、抑鬱症、腸易激綜合症和某些過敏症的發生率。但是，您可以多快改善您的腸道微生物群呢？
我們的微生物群由數以兆計的細胞組成，包括細菌、病毒和真菌，其中最大的群落存在於腸道。事實上，身體內的細菌細胞數量超過人體細胞數量。『腸道的健康與幾乎每個其他器官的健康有關』 英國營養學會列出了微生物群對我們的幫助的重要原因，包括腸道細菌在消化食物中的作用，尤其是分解纖維和吸收營養。這些細菌還產生多種維生素，包括葉酸、B2、B12和維生素K。它們還產生短鏈脂肪酸，這些脂肪酸可能能夠減少發炎，保護大腸免受疾病的侵害，並降低膽固醇和血糖水平。它們還刺激血液中的抗感染細胞。